¿Cuántas dietas intermitentes existen?
No existe un único modelo de dieta de ayuno. Existen cinco modelos de ayuno intermitente que son los más populares.
Ejemplo de dieta de ayuno intermitente
Alimentación con restricción de tiempo:
Consiste en ayunar todos los días durante 12 horas o más y comer durante las horas restantes.
El método 16/8:
Se trata de un ayuno diario de 16 horas con una ventana de alimentación de 8 horas, en la que se pueden realizar 2, 3 o más comidas.
La dieta 5:2:
Consiste en comer normalmente durante 5 días de la semana y limitar la ingesta de calorías a 500-600 calorías (kcal) los 2 días restantes.
El modelo alimentario “Come, Para, Come”
Consiste en ayunar durante 24 horas una o dos veces por semana.
Ayuno en días alternos.
Ayuno cada dos días, es decir, 3 o 4 días a la semana. Se permite agua y bebidas con sales minerales, pero nada de comida ni calorías.
6. **Warrior Diet**: Prevede un lungo periodo di digiuno (20 ore) seguito da una finestra di alimentazione di 4 ore la sera. 7. **Digiuno circadiano**: Segue il ritmo circadiano del corpo, mangiando durante le ore di luce e digiunando durante le ore di buio.
Io preferisco il digiuno 16 8 così e più sostenibile per me
È una dieta che mi incuriosisce molto quella del digiuno intermittente, e ce he sono vari tipi e forme, ma, la più consigliata è quella che chiamano dei 16/8. Dopo le vacanze vorrei provarci...