No se qué puede ser mejor, hacer un ayuno intermitente de muchas horas pero pocos días? O alargarlo en el tiempo pero con menos horas de ayuno?
Los ayunos largos por pocos días pueden ser efectivos pero difíciles de mantener. Los ayunos cortos pero frecuentes son más sostenibles y ofrecen beneficios similares. Es crucial elegir el método adecuado para ti y consultar con un profesional de la salud.
When doing a diet, the best thing is consistency and equilibrium, so it would be better to prolong the fasting but do less hours of it per day.
I would say do intermittent fasting over long hours for a few days because you're losing weight with less food in the belly.