¿Por qué nadie conoce Dirty IF? ¿Cuál es tu ventana preferida?

O todos practican el ayuno estricto o improvisan. Llevo cuatro años practicando el ayuno intermitente e incluso hago el 5:2 de vez en cuando. Publiqué esto para ver si alguien más practica el ayuno impuro. Pero quizás nadie sepa mucho sobre el ayuno intermitente. Intenté el ayuno estricto, pero me resulta muy difícil. Así que solo quería preguntar a otros practicantes del ayuno intermitente si de vez en cuando prueban agua con sabor o añaden crema/leche al té o al café. ¿Realmente ayuda si se hace con regularidad?

¿Cuál es tu formato de ventana preferido, 16:8, 18:6 o incluso 20:4?