Nitin
Yes it will give you more benefit but eat more fiber and protein
¿Es más efectivo el ejercicio cardiovascular durante el ayuno intermitente?
2024.08.16 12:07
controlar sugerencia chatarra
Existe un término llamado cardio en ayunas.
Algunos dicen que el ejercicio cardiovascular durante el ayuno matutino antes de la primera comida es más efectivo, mientras que otros dicen que no, ya que con pocos carbohidratos debido al ayuno, el cuerpo utilizará los componentes musculares como fuente de energía.
¿Cuál de las dos opciones es cierta? Además, ¿influye en las ventajas y desventajas de hacer ejercicio cardiovascular o entrenamiento con pesas durante el ayuno?
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comentario 4
- Nita Wrachford
I have axtually wondered this, i believe aince your body is already starting tonuse sole reserves, it would speed up metabolism
- Erin Neise
In order to not lose muscle mass, you need to increase protein intake. Aim for around 30g of protein spaced three times evenly throughout the day (the 30-30-30 rule).
- Erin Neise
Consuming more than 30g of protein in one sitting is not beneficial as the body can ONLY absorb 25-30g of protein every 2.5-3 hours. It, of course, depends on the person and there are variables, but 30g protein every 3 hours is my general rule of thumb and an easy way to remember it.