Respiración de yoga

Esto me ha resultado muy útil. Cuando siento que mis pensamientos se desvían hacia lugares oscuros y dolorosos, me permite calmar la mente y recuperar algo de concentración.

 

El nombre podría ser inexacto. Me presentaron la técnica como "Respiración Yoga", pero no practico yoga y no sé si tiene algo que ver.

 

Inhala por la boca y concéntrate en llenar la parte superior de los pulmones. Siente cómo se expande el pecho. Mentalmente, cuenta hasta tres. Mientras cuentas, mueve el aire de arriba a abajo de los pulmones. Siente cómo se expande el abdomen. Exhala por la nariz. Repite según sea necesario. Todo debe hacerse con mucha dedicación. No deprisa, pero tampoco de forma excesivamente ostentosa.

 

Ten en cuenta que esto es un poco lo opuesto a cómo te enseñaron a respirar, por ejemplo, en una clase de ejercicios. En esos casos, se inhala por el ruido y se exhala por la boca, llenando primero las fosas nasales. No hay problema. En este caso, la diferencia es algo que te ayudará a concentrarte.

 

Como con la mayoría de las cosas, mejorarás con la práctica. Me resultó útil casi de inmediato, pero noté que se volvía más fácil y efectivo a medida que seguía trabajando en ello.

 

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