Equipos para gimnasio en casa

El press de pecho con mancuernas es un excelente ejercicio para trabajar los músculos pectorales (pectoral mayor). Aquí tienes una guía paso a paso sobre cómo realizar el ejercicio:

1. Acuéstese sobre un banco o superficie plana con los pies firmemente plantados en el suelo.

2. Sostenga una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.

3. Extiende los brazos completamente, sosteniendo las mancuernas por encima del pecho.

4. Baja las mancuernas a los lados del pecho, manteniendo los codos en un ángulo de 45 grados.

5. Empuja las mancuernas hacia arriba, extendiendo completamente los brazos y apretando los músculos pectorales.

6. Repita el movimiento el número de veces deseado.

Algunos consejos a tener en cuenta:

- Utilice un peso que le permita mantener una postura y un control adecuados durante todo el ejercicio.

- Mantén el torso contraído para conservar la estabilidad y evitar arquear la espalda.

- Concéntrate en contraer los músculos pectorales mientras levantas las mancuernas hacia arriba.

- Evita usar demasiado peso, ya que puede ejercer una presión innecesaria sobre tus hombros y articulaciones.

Recuerda siempre calentar antes de empezar tu entrenamiento y estirar después para evitar lesiones. ¡A levantar pesas!