Equipo de gimnasio en casa

Las ruedas abdominales son un excelente complemento para cualquier entrenamiento de core. Estos ejercicios no solo ayudan a tonificar y esculpir el abdomen, la espalda y los brazos, sino que también pueden aumentar la fuerza general, mejorar el equilibrio y la estabilidad.

Este exigente ejercicio es una plancha que trabaja la parte superior, inferior y lateral del torso. Además, es excelente para mejorar el control, la estabilidad y el equilibrio.

1. Empieza a cuatro patas, sujetando las asas de la rueda abdominal de forma que la rueda quede alineada debajo de tus hombros.
2. Extiende completamente los brazos.
3. Retrocede los pies y estira las piernas de manera que solo los dedos de los pies y el volante soporten tu peso.
4. Mantén esta posición durante 30–60 segundos. Asegúrate de que tu cuerpo esté alineado desde la coronilla hasta los tobillos.
5. Baja las rodillas hasta el suelo.

Repetir 2-3 veces.