Cómo perder peso con un plan realista

Uno de los muchos problemas que tiene la gente son los horarios. Cuando están demasiado ocupados a diario, por ejemplo, con el trabajo y los estudios, he creado un horario de 12 horas, desde el día hasta la noche.

 

Para adolescentes y adultos que intentan perder peso:

 

Despertar

Beber agua

Haz la cama

Corre solo 10 minutos mientras ves tu programa favorito.

Come dos huevos o una comida rica en proteínas para el desayuno

Beber agua

Ducha

Cuidado de la piel + Cepillarse los dientes

Vestido

Salir

Llegó al trabajo/escuela

Empezar a trabajar

Almuerzo: comer carbohidratos y proteínas

(carne, arroz, pasta, verduras) porciones saludables

trabajar

ir a casa

Salga a caminar durante 30 minutos.

agua potable

ducha

hacer el trabajo/la tarea

Cena antes de las 6

(proteínas, grasas y carbohidratos saludables no procesados)

 

recorrer la casa

beber agua

ver programas favoritos

hora de acostarse