La importancia del sueño

Dormir lo suficiente es fundamental para mantener una buena salud y bienestar general. Un sueño reparador permite que el cuerpo y la mente se recarguen, dejándote fresco y alerta al despertar. Favorece diversas funciones corporales, incluyendo el buen funcionamiento del sistema inmunitario, que te ayuda a combatir las enfermedades. El sueño también desempeña un papel vital en funciones cognitivas como la consolidación de la memoria, la resolución de problemas y la regulación emocional. La falta de sueño puede afectar tu capacidad de concentración, claridad mental y toma de decisiones. Además, ayuda a regular las hormonas que controlan el hambre, lo que puede contribuir al control del peso. En definitiva, priorizar el sueño es esencial tanto para la salud física como mental.

Para obtener más información, consulte:

(1) https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/why-do-we-need-sleep

(2) https://health.gov/myhealthfinder/healthy-living/mental-health-and-relationships/get-enough-sleep

(3) https://www.healthline.com/nutrition/10-reasons-why-good-sleep-is-important