PCM
Para llevar agua
- Antes de salir en bicicleta, esto es lo que necesitas hacer
- Consigue la botella de agua de tu equipo.
- Llena con agua y añade 2 cucharadas de polvo de carbohidratos de liberación lenta.
- Si quieres, puedes añadir algún saborizante.
- Tómalo antes de empezar tu entrenamiento.
- Empieza al menos media hora antes
- También come un dulce antes de hacer ejercicio.
- Una vez finalizado el entrenamiento, repón tu energía con líquidos y proteínas.
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comentario 2
- Marco Boscoli
Ottimo consiglio grazie
