Preparación previa al entrenamiento

Aquí tienes algunas buenas opciones de tentempiés antes del entrenamiento:

 

Aperitivos:

 

- Plátano con mantequilla de almendras: Proporciona una mezcla de carbohidratos y grasas saludables para una energía sostenida.

 

- Yogur griego con fruta: Ofrece una combinación de proteínas y carbohidratos para obtener energía y reparar los músculos.

 

- Tostada integral con aguacate: Rica en carbohidratos y grasas saludables para darte energía durante tu entrenamiento.

 

- Mezcla de frutos secos: Combina nueces, frutas deshidratadas y semillas para obtener una mezcla equilibrada de carbohidratos, proteínas y grasas.

 

- Rodajas de manzana con mantequilla de cacahuete: Proporcionan energía rápida gracias a la manzana y energía sostenida gracias a la mantequilla de cacahuete.

 

 

Bebidas:

 

- Agua: Siempre una buena opción para mantenerse hidratado antes, durante y después del entrenamiento.

 

- Té verde: Contiene cafeína y antioxidantes que pueden mejorar la concentración y la resistencia durante el ejercicio.

 

- Batidos: Mezcla frutas, verduras, proteína en polvo y una base líquida como leche de almendras para obtener una bebida pre-entrenamiento refrescante y llena de nutrientes.

 

- Agua de coco: Hidrata de forma natural y aporta electrolitos para reponer los perdidos durante el ejercicio.

 

- Café: Una taza de café puede proporcionar un impulso de cafeína para mejorar el rendimiento y aumentar el estado de alerta durante los entrenamientos.