Consejos previos al entrenamiento

La mejor comida pre-entrenamiento depende de tus preferencias personales, necesidades dietéticas y el tipo de ejercicio que realices. Sin embargo, aquí tienes algunas pautas generales y opciones populares:

1. Come entre 1 y 3 horas antes de tu entrenamiento.
2. Elige carbohidratos complejos (cereales integrales, frutas, verduras) para obtener energía sostenida.
3. Incluye una fuente de proteínas (carnes magras, pescado, huevos, lácteos, legumbres) para el desarrollo muscular.
4. Añade grasas saludables (frutos secos, semillas, aguacate) para obtener más energía y satisfacción.
5. Hidrátate con agua o una bebida deportiva.

Algunos ejemplos de comidas pre-entrenamiento:

1. Avena con plátano y mantequilla de almendras
2. Pollo a la parrilla con quinoa y verduras al vapor
3. Tostada integral con aguacate y huevos revueltos
4. Yogur griego con frutos rojos y miel
5. Tazón de batido con espinacas, plátano, proteína en polvo y leche de almendras