El mejor pre-entrenamiento

Además de una merienda equilibrada, la cafeína es un suplemento económico y eficaz para tomar antes de entrenar. Es un estimulante popular antes del ejercicio. Puede mejorar el rendimiento físico, incluyendo la fuerza, la resistencia y la potencia. Actúa estimulando el sistema nervioso central, aumentando el estado de alerta y reduciendo la fatiga. Esto puede ayudarte a rendir al máximo en entrenamientos intensos. Sin embargo, la cafeína afecta a cada persona de manera diferente, y algunas pueden experimentar efectos secundarios negativos como ansiedad o malestar estomacal. Yo tomo un cuarto de taza de moca sin azúcar por la mañana antes de ir en bicicleta al trabajo y me ayuda a ir más rápido y a esforzarme más.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9105861/