Maxificador de altura

Las 6 vitaminas principales que se deben tomar para apoyar el crecimiento alto de los adolescentes son:

 

 

Vitamina D: la luz solar es la mejor manera de aumentar los niveles de vitamina D.

 

La vitamina C, presente en los cítricos, principalmente en las naranjas, es la más popular.

 

Calcio: una buena opción es beber leche descremada al 2% o leche entera. Otra excelente opción es el caldo de huesos y carnes como el bistec y el pollo.

 

Magnesio: Ayuda a absorber la vitamina D y favorece la regeneración y reparación ósea. Los suplementos de magnesio son los más fáciles de ingerir y, además de aumentar la energía, no producen muchos efectos secundarios.

 

L-arginina: incluye muchos aminoácidos necesarios para la producción de HgH, la hormona del crecimiento humano, una de las hormonas más importantes para el recrecimiento, la reparación y el aumento de altura que incluye la densidad ósea.

 

Ácidos grasos omega 3 y colágeno

Se puede absorber del pescado, principalmente del salmón, y del caldo de huesos. También de las carnes, rojas o blancas, o del pescado. El colágeno es uno de los compartimentos de las placas de crecimiento. Estas placas se encuentran en los extremos de los huesos largos, que se supone son la principal causa del crecimiento. En la mayoría de los adultos, las placas de crecimiento fosilizadas carecen de cartílago para activar el alargamiento óseo. Por lo tanto, tomar la cantidad adecuada de ácidos omega 3 y colágeno ayudará a retrasar el cierre de las placas para favorecer el crecimiento óseo.

 

Aunque la genética juega un papel crucial en cómo crece tu cuerpo, puedes alterarla leve o principalmente al absorber estas importantes vitaminas y nutrientes que tu cuerpo necesita.

 

Tenga en cuenta mantenerse activo, mantener un peso y porcentaje de grasa saludable y consumir comidas balanceadas como:

 

Carbohidratos: arroz, pan, pasta.

Carbohidratos más saludables: verduras y frutas

Proteínas: carnes; bistec, pescado, cordero, pollo, cerdo, espinacas.

Granos

Cojones

 

Además, ten en cuenta cuándo comes entre comidas y cuándo es la hora de comer. La mayoría de los adolescentes engordan por comer entre comidas altas en calorías.

 

¡Sé consciente, mantente feliz y disfruta tu vida!

 

¡Feliz actividad!