Este es un ejercicio seguro y efectivo para la parte superior del cuerpo, ideal para mujeres principiantes en el ejercicio.
Orden de ejercicios.
1. Túmbate sobre las rodillas, separa las manos al doble del ancho de los hombros y cruza los pies. Estira los brazos, arquea la espalda y tensa el pecho.
2. Baja tu cuerpo de manera que tus codos formen un ángulo de 90 grados.
3. Eleva tu cuerpo empujando con los codos, sintiendo como si apretaras las axilas y juntaras el pecho.
1 serie, 3 series de 20 repeticiones
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