Entrenamiento de piernas para lesiones de rodilla

Sentado en un banco o silla con las piernas flexionadas a 90 grados, levanta el pie de la rodilla lesionada hasta que la pierna quede recta. Mantén la posición durante 3 segundos y repite 10 veces. Luego, repite la misma rutina con el pie flexionado hacia adentro. Luego, repite la misma rutina con el pie apuntando hacia afuera. Descansa un minuto y vuelve a empezar. Otro minuto y una última ronda. En unos días consecutivos, la mejoría será evidente.