Los mejores ejercicios para piernas - Rutina del viernes

¡Hola a todos!

Hice mi rutina de piernas de los viernes hace un rato. Es genial, pero a la vez horrible, porque me deja las piernas como gelatina. Pero bueno, de eso se trata, ¿no?

Esto es lo que hago, todo con mancuernas porque entreno en casa en un espacio pequeño:

Peso muerto - 4 series, 8-10 repeticiones

Elevaciones de cadera - 4 series, 8-10 repeticiones

Elevación de talones sentado - 3 series, 8-12 repeticiones

Zancada inversa: 4 series de 8-10 repeticiones por lado.

Sentadilla dividida: 3 series de 8 a 12 repeticiones por lado.

Planchas: 3 series, actualmente a 41 segundos, aumentar 1 segundo cada 10 semanas.

Las mancuernas que aparecen en la foto son ajustables; las compré en Amazon. Normalmente, Walmart me parece un buen sitio para pedir más discos sin complicaciones ni precios elevados.