Esta es mi idea de una increíble rutina de ejercicios, pero podría no funcionar para todos.
Mi plan de entrenamiento que se centra en las piernas sin agotarlas demasiado:
Lunes - Empuje de piernas, con foco principal en escuadrones y pantorrillas.
Martes - Empuje superior, con foco principal en el pecho, hombros y tríceps.
Miércoles - Tracción de piernas, centrándose en glúteos, isquiotibiales y pantorrillas.
Jueves - Descansar.
Viernes - Upper Pull, centrándose en la espalda y los bíceps.
Sábado - Piernas, concéntrese en grandes ejercicios compuestos como sentadillas y levantamientos de peso muerto, con movimientos accesorios.
Domingo - Descansar.
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