Bebe 0,5 l de agua inmediatamente después de despertarte.
Ponte tu ropa deportiva.
Salga a caminar durante 1 hora o a trotar durante 30 minutos.
Opcional: Dúchate
Prepárate el desayuno (sin dulces).
Por la noche: cenar, sin dulces, preferiblemente proteínas.
Ponte tu ropa deportiva.
Salí a caminar 1 hora / trotar 30 minutos
Beba 0,5 l de agua
Opcional: tomar una ducha
Acuéstate sin comer nada adicional
Evitar comer después de los entrenamientos vespertinos ayuda a quemar más calorías.
0
0
comentario 0