Bueno, supongo que depende de lo que quieras conseguir con tus piernas. Yo ya tengo piernas con curvas, incluso siendo delgada, así que no quiero aumentar su volumen. Si no quieres ganar volumen, te recomiendo que no levantes mucho peso. Si sí quieres ganar volumen, te sugiero rutinas similares a las mías, pero con más peso y menos repeticiones. No soy entrenadora ni nada parecido; simplemente me baso en mi complexión y en lo que me ha funcionado y lo que no. Aquí tienes una de mis rutinas favoritas, que hago dos veces por semana, y una foto mía para que te hagas una idea del resultado (insisto, no busco nada drástico; tengo piernas grandes y no quiero ganar más volumen). También corro a diario y participo en la maratón de Pittsburgh todos los años; el cardio, en general, me ayuda a quemar grasa.
https://m.youtube.com/watch?v=9hQTvrP6EsM