Mi programa de entrenamiento de piernas incluye:
-5-10 minutos de carrera como calentamiento;
- 4 series de 20 sentadillas con intervalos de 90 segundos.
- 4 series de 20 zancadas con intervalos de 90 segundos.
- 4 series de 20 empujes laterales en el valle durante 90 segundos
- 5-10 minutos de estiramiento final
Repito esto 2-3 veces por semana
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