- En primer lugar, estira antes de empezar a tener más movilidad.
- Extensiones de cuádriceps (4 series perdiendo peso cada 8 repeticiones)
- Prensa en tres colocaciones diferentes
- sentadilla profunda libre
- Gemelos en Smith
- Abductores
Y esta es una rutina de piernas tan efectiva que después no podrás caminar.
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