A menudo se cree que un ejercicio solo sirve para trabajar un grupo muscular específico. Las zancadas búlgaras, por ejemplo, trabajan tanto los glúteos como los cuádriceps. Si quieres trabajar los cuádriceps, por ejemplo, debes bajar recto, llevando la rodilla más allá de la punta del pie. Si quieres trabajar los glúteos, simplemente inclina el torso hacia adelante y no lleves la rodilla más allá de la punta del pie. Un consejo para mejorar la estabilidad y no perder el equilibrio: en lugar de usar dos mancuernas, usa solo una y colócala en el lado opuesto a la pierna que trabajas.