El mejor ejercicio para brazos ~ Curl de bíceps en banco inclinado

Siéntate en un banco inclinado y sujeta una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos. Usa tus bíceps para flexionar los codos y levantar las mancuernas hasta que lleguen a tus hombros; luego, bájalas hasta los costados y repite.

Atención: esta posición aísla el bíceps e impide que otros músculos trabajen juntos. Puedes ejercitar todo el músculo girando ligeramente las muñecas hacia afuera y manteniendo los codos apuntando hacia el suelo durante toda la repetición; un rango de movimiento que no se consigue con otros ejercicios de brazos.