Consejos rápidos para entrenar los brazos

1. **Flexiones:** Efectivas para fortalecer los brazos en general.

2. **Dominadas/Dominadas con agarre supino:** Trabaja los bíceps y la parte superior de la espalda.

3. **Fondos de tríceps:** Excelentes para el desarrollo de los tríceps.

4. **Curl de bíceps:** Utilice mancuernas para el entrenamiento aislado de bíceps.

5. **Press por encima de la cabeza:** Fortalece los hombros y los tríceps.

6. **Curl de martillo:** Trabaja tanto los bíceps como los antebrazos.

7. **Extensiones de tríceps:** Se centra en los tríceps, especialmente en la parte posterior.

8. **Press de banca con agarre cerrado:** Enfatiza los tríceps durante el press de banca.

9. **Variaciones de la plancha:** Se utilizan los brazos para lograr estabilidad.

10. **Cuerdas de batalla:** Excelentes para la resistencia y fuerza general de los brazos.