Mi entrenamiento de brazos 💪

Primero, combínalo con ejercicio aeróbico.
El entrenamiento de fuerza fortalece los músculos, pero no reduce el grosor de los brazos. Sin embargo, al ganar masa muscular, la figura se tonifica y el metabolismo basal aumenta, lo que favorece la quema de grasa. Si se practica ejercicio aeróbico con constancia durante más de tres meses, se perderá grasa y se conseguirá una figura esbelta.

El equipo de ejercicio que utilizo incluye prensa de pecho, prensa de hombros, curl de bíceps, remo sentado y jalón dorsal. Suele pesar entre 9 y 14 kilos. No quiero desarrollar demasiado músculo, pero sí quiero músculos firmes y sin flacidez.

Si entrenas con máquinas como yo, haz 3 series de 15 repeticiones, con descansos de entre 1 minuto y 30 segundos entre cada serie. No puedes descansar mucho tiempo. La razón es que esta intensidad fortalece los músculos de resistencia, lo que te permite quemar grasa de forma más eficiente.

¡Buena suerte!