¿Sueñas con unos brazos tonificados sin pisar un gimnasio? ¡Tu casa está a punto de convertirse en el paraíso definitivo para esculpir tus brazos! Ármate de valor y ¡a trabajar esos bíceps y tríceps!
1. Fuerza en flexiones:
- Flexiones estándar
- Flexiones con agarre ancho
- Flexiones de diamante
- Flexiones inclinadas
2. Delicia con mancuernas:
- Curl de bíceps
- Curl de martillo
- Extensiones de tríceps por encima de la cabeza
- Elevaciones laterales
3. Felicidad con bandas de resistencia:
- Curl de bíceps con bandas de resistencia
- Patadas de tríceps
- Bandas separables
- Filas de banda
4. Fondos en silla y remo con mancuernas:
- Fondos en silla para tríceps
- Remo con mancuernas sentado para la parte superior de la espalda y los bíceps
5. Variaciones de tablones:
- Plancha con toques alternos en los hombros
- Posición de plancha a flexión
- Plancha lateral con elevación de brazos
Incorpora estos ejercicios a tu rutina, concentrándote en la técnica y el control adecuados. ¡La constancia es clave para ver resultados en tus brazos! 💪