Tu consejo de entrenamiento n.° 3: ¡Los mejores ejercicios para brazos!

Aumenta tu consumo de proteínas. Las proteínas favorecen el crecimiento muscular y aceleran la recuperación entre entrenamientos. Algunos alimentos ricos en proteínas que puedes incluir en tu dieta son huevos, salmón, pechuga de pollo, atún, carne magra, pechuga de pavo, yogur griego, legumbres y garbanzos. La ingesta diaria recomendada de proteínas para desarrollar músculo es de entre 1,4 y 1,8 gramos por libra de peso corporal.