Caliento en la cinta de correr o en la bicicleta estática y estiro los brazos durante 15 minutos. Después, hago curl de bíceps con cable, 15 repeticiones en 4 series, con el 75% del peso máximo. Luego, paso a la máquina de bíceps, 15 repeticiones en 4 series, con el 80% del peso máximo. Por último, hago curl de bíceps con mancuernas, 15 repeticiones en 4 series.
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