Suelo hacer esta rutina semanalmente y definitivamente noto la diferencia. ¡Pruébala!
**Día 1: Bíceps y tríceps**
1. Fondos de tríceps (3 series de 15 repeticiones)
2. Fondos en silla (3 series de 12 repeticiones)
3. Curl de bíceps con bandas de resistencia (3 series de 15 repeticiones)
4. Flexiones (3 series de 10 repeticiones)
**Día 2: Hombros y antebrazos**
1. Elevaciones laterales con botellas de agua (3 series de 12 repeticiones)
2. Plancha (3 series de 30 segundos)
3. Press militar con objetos pesados (3 series de 10 repeticiones)
4. Flexiones de muñeca (3 series de 15 repeticiones)
Recuerda calentar antes de empezar y estirar al final de cada sesión. Ajusta las repeticiones según tu condición física. ¡Espero que esta rutina de ejercicios te sea útil!