Curl de bíceps con barra
Sujeta una barra con las manos separadas a la anchura de los hombros y déjala colgar delante de tus muslos. Contrae el abdomen mientras flexionas los codos para llevar la barra hacia el pecho, manteniendo los codos pegados a la cintura. Regresa a la posición inicial de forma controlada.
Realiza 10 repeticiones por serie, al menos 3 series por vez, al menos dos veces por semana.
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