¡Esta es mi rutina de brazos favorita!

Esta es mi rutina de dos días para tener brazos fuertes:

Día 1

Calentamiento: 5 minutos de estiramientos dinámicos

Curl de bíceps + press de hombros – 12 repeticiones – 4 series

Remo inclinado – 15 repeticiones – 4 series

Flexiones de hombros – 10 repeticiones – 4 series

Día 2

Calentamiento: 5 minutos de estiramientos dinámicos

Curl de bíceps con cable de pie - 3 series de 15 repeticiones

Extensión de tríceps con cuerda por encima de la cabeza - 3 series de 15 repeticiones

Curl de bíceps con mancuernas - 3 series de 15 repeticiones

Press de banca con agarre cerrado - 3 series de 15 repeticiones