Rutina de bíceps y tríceps:
1. Curl de bíceps: 3 series de 12 repeticiones
2. Dominadas: 3 series de repeticiones máximas. Con ayuda si es necesario.
3. Curl de concentración: 3 series de 12 repeticiones
4. Fondos de tríceps: 3 series de 12 repeticiones
5. Extensiones de tríceps: 3 series de 12 repeticiones
6. Extensiones de tríceps por encima de la cabeza: 3 series de 12 repeticiones
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