Las mejores rutinas de entrenamiento de brazos

Realizo una serie de superseries que abarcan el torso, las piernas y los brazos. Es un circuito de unos 45 minutos si lo hago dos veces.

Para el componente de brazos (además de las planchas tradicionales y los giros con balón suizo), hago 50 flexiones por circuito, así como 10 dominadas (2 series a lo largo del circuito).

También trabajo mucho en la rehabilitación del manguito rotador después de fracturarme ambas clavículas un par de veces, así que hago ejercicios como usar una goma elástica atada a un pomo de puerta y girar el brazo (doblado por el codo) hacia afuera, tumbarme de lado y hacer un movimiento similar con una mancuerna pequeña, además de deslizamientos de pared, etc.