Durante mi entrenamiento de esta mañana hice este ejercicio para los cuádriceps.
Acuéstese y coloque los pies sobre la placa de metal.
Dedos del pie ligeramente apuntando hacia afuera.
Levántalo un poco y suelta el pestillo.
Después de lo cual bajas y subes, llevando las rodillas a 20 cm del pecho.
Si no puedes, también puedes ayudarte colocando las manos sobre las rodillas mientras empujas las pesas.
Es un ejercicio muy importante 💪
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