Acuéstese boca arriba con las piernas flexionadas, los talones debajo de las rodillas y los pies apoyados en el suelo.
Extiende los brazos sobre el pecho, con las palmas hacia adentro.
Eleva las caderas de manera que tu cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.
Contrae los abdominales y levanta la rodilla derecha por encima de la cadera, manteniendo un ángulo de 90 grados en esa pierna.
Mantén la posición un momento y luego baja el pie derecho.
Repite con la izquierda. Eso cuenta como 1 repetición.
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