Calentamiento durante 10 minutos y estiramientos durante otros 10 minutos.
Luego, 5 series de flancos durante 1 minuto con 1 minuto de descanso entre cada una.
Luego, 5 series de 20 repeticiones de abdominales con 1 minuto de descanso entre cada una.
Luego, 3 series de 15 elevaciones de piernas con 1 minuto de descanso entre cada una.
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