Mi rutina de ejercicios 💪🏻😁

Flexiones al aire libre.

Al menos 10 minutos de este ejercicio al aire libre al día, después de una caminata a paso ligero, te ayudan a mantenerte en forma y a fortalecer tu sistema inmunológico. Hacer ejercicio al aire libre, sobre todo durante la temporada de frío, mejora tu salud y tu resistencia a las enfermedades invernales.

Si es posible, realiza 10 series de 10 flexiones. Si estás empezando desde cero y hace tiempo que no las haces, comienza con 3 o 4 series de 10 flexiones y luego aumenta gradualmente el número de series hasta llegar a unas 10. Si prefieres tonificar tus músculos y mejorar tu salud, puedes aumentar el número de flexiones.

Mi día típico incluye un desayuno abundante antes de salir.

Una caminata de aproximadamente una hora que incluye 10.000 pasos.

Una vez que llego a un lugar interesante, realizo mis 10 series de 10 flexiones.

Regresa a casa y date una ducha revitalizante seguida de un té de hierbas caliente en invierno, o una bebida fría en verano rica en sales minerales como el zumo de naranja.