Mi rutina de abdominales

¡Hola! Para principiantes, lo mejor es realizar solo tres de los siete ejercicios en dos series de tantas repeticiones como sea posible, con un minuto de descanso entre series. A partir de ahí, aumenta tu condición física y resistencia añadiendo ejercicios y series, y reduciendo los periodos de descanso 😁

Un objetivo razonable es poder realizar los siete ejercicios en un circuito completo de una sola vez, descansar uno o dos minutos y repetirlo dos veces más al cabo de 12 semanas 😉

A medida que vayas aumentando la intensidad, puedes variar el entrenamiento de diferentes maneras. Por ejemplo, a mí me gusta hacer superseries así:

Ejercicios 1 y 2, descanso 30 segundos.

Ejercicios 3 y 4, descanso 30 segundos.

Ejercicios 5 y 6, descanso 30 segundos.

Ejercicio 7, descanso 60 segundos.

💪💪💪