¡Los ejercicios abdominales más efectivos!

Todos quieren tener un núcleo fuerte para un buen rendimiento físico, pero ¿cómo lograrlo?

Creo que el entrenamiento de abdominales más efectivo es:

1. Abdominales en bicicleta.

Primero, debes acostarte boca arriba con la zona lumbar presionada contra el suelo, las rodillas hacia el pecho y levantar los omóplatos del suelo.

2. Túmbate sobre la pelota de equilibrio.

Debes tumbarte sobre la pelota de equilibrio con las manos detrás de la cabeza y completar un abdominal sencillo; lo principal es usar los músculos centrales para bajar y llevar el cuerpo hacia delante.