Rutinas de entrenamiento

1. Calienta con 10 minutos de cardio ligero y estiramientos.

2. Realiza una rutina de entrenamiento en circuito con sentadillas, flexiones, zancadas y planchas.

3. Utiliza pesas o bandas de resistencia para el entrenamiento de fuerza.

4. Prueba el entrenamiento de intervalos de alta intensidad con sprints o sentadillas con salto.

5. Enfría con estiramientos y respiraciones profundas, y repón energías con un refrigerio post-entrenamiento.