¡Mi rutina!

Aquí tienes cinco ejercicios efectivos para fortalecer tus abdominales:

Plancha: Este ejercicio isométrico es fundamental para trabajar los músculos abdominales. Mantén una posición recta, apoyándote sobre los antebrazos y los dedos de los pies. ¡No olvides activar el core!

Plancha lateral: Con este ejercicio, concéntrate en los costados del abdomen. Puedes hacerlo apoyándote en una mano o un codo. Mantén el cuerpo alineado y evita subir o bajar demasiado las caderas.

Plancha lateral con elevación de cadera: Una variación dinámica de la plancha lateral. Desde la posición inicial, eleva las caderas y luego regresa a la posición inicial. Esto activará aún más tus oblicuos.

Caminata de cangrejo: Activa tus abdominales de forma diferente con este movimiento. Siéntate en el suelo, coloca las manos detrás de ti y levanta las caderas. Da pasos hacia adelante y hacia atrás como un cangrejo.

Postura hueca: Túmbate boca arriba con las piernas y los brazos extendidos. Mantén la espalda pegada al suelo y contrae el abdomen. Este ejercicio fortalece la zona abdominal y también es excelente para la estabilidad.