Mis mejores rutinas de abdominales

Permítanme presentarles mis rutinas de entrenamiento.

 

1. Abdominales: Comienza con abdominales básicos para trabajar la parte superior del abdomen. Acuéstate boca arriba, dobla las rodillas y levanta la parte superior del cuerpo hacia las rodillas.

 

2. Elevaciones de piernas: Concéntrate en los abdominales inferiores con las elevaciones de piernas. Acuéstate boca arriba, mantén las piernas estiradas y elévalas hacia el techo sin que toquen el suelo.

 

 

3. Planchas: Fortalece todo tu torso con planchas. Colócate en posición de flexión, pero apóyate sobre tus antebrazos, manteniendo tu cuerpo en línea recta.

 

 

4. Giros rusos: Trabaja los oblicuos con giros rusos. Siéntate en el suelo, inclínate ligeramente hacia atrás y gira el torso hasta tocar el suelo a cada lado.

 

 

 

5. Abdominales bicicleta: Trabaja tanto los abdominales superiores como los inferiores con los abdominales bicicleta. Túmbate boca arriba, lleva una rodilla hacia el pecho mientras giras el torso para tocar el codo opuesto.

 

 

Esta es mi rutina de ejercicios para abdominales :)