Los mejores ejercicios para abdominales

Como pueden ver, no tengo precisamente un abdomen marcado. De hecho, tengo más del 20% de grasa corporal (y estoy bajando, gracias) e incluso tengo una pequeña hernia umbilical. Entonces, ¿por qué escribo esto? Bueno, además de para cumplir con los requisitos del evento "Comparte tus consejos de entrenamiento #4". Diría que mi consejo es el más importante para la mayoría, ya que sospecho que muchos, como yo, no tienen un abdomen marcado. Si este es tu caso, aquí va mi consejo: NO HAGAS EJERCICIOS ABDOMINALES. Los entrenamientos exclusivamente abdominales no te darán un abdomen marcado; de hecho, hasta que no bajes tu porcentaje de grasa corporal lo suficiente, nada lo hará. En general, los ejercicios abdominales no queman suficientes calorías como para reducir significativamente tu peso o grasa corporal. Por supuesto, puedes incorporarlos a tu rutina general para mantenerte saludable, pero recuerda tener cuidado si, como yo, tienes una hernia. Sin embargo, la mejor opción es hacer mucho ejercicio cardiovascular. De hecho, caminar es excelente para quemar grasa. Si bien no quema tantas calorías como correr, debido a su menor intensidad, quema más grasa en proporción a las calorías totales quemadas, y al ser de baja intensidad, puedes caminar durante más tiempo. Esto funciona aún mejor en ayunas, cuando el cuerpo tiene deficiencia de glucosa y necesita liberar sus reservas de grasa para usarlas como combustible. El entrenamiento de resistencia, para desarrollar músculo, también es muy efectivo, ya que aumenta el metabolismo basal y, a largo plazo, quema más calorías al generar una mayor demanda incluso en reposo. Por supuesto, la nutrición es otro factor crucial, pero no entraré en ese tema tan complejo.

En resumen, para tener buenos abdominales, no te centres en ellos, sino en reducir tu porcentaje de grasa corporal. ¡Saludos!