Buena rutina de abdominales para principiantes

Crunch del recto abdominal superior

 

Un entrenamiento que ejercita los músculos abdominales superiores.

Se recomienda porque se puede hacer fácilmente en casa o en el gimnasio.

 

Acuéstese boca arriba en el suelo, doble las rodillas a 90 grados y estire las piernas.

 

Al exhalar, levante la parte superior del cuerpo hasta el punto en que las caderas no se eleven, como si estuviera mirando su ombligo.

 

 

 

Eleva la parte superior del cuerpo y luego bájala lentamente mientras inhalas hasta que los omóplatos no se toquen.

 

Repita la acción anterior tantas veces como sea necesario.

 

El ángulo de 90 grados de las rodillas es la postura básica, así que asegúrate de mantenerlo.

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En lugar de hacerlo rápidamente, trabaja despacio mientras te concentras en tu abdomen.

 

Estimula intensamente los músculos abdominales superiores sin levantar la zona lumbar del suelo.

 

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