Aquí tienes 6 consejos para un entrenamiento abdominal efectivo:
La variedad es clave: Trabaja diferentes grupos musculares con ejercicios como planchas, giros rusos y elevaciones de piernas.
Enfócate en ejercicios compuestos: Involucra múltiples grupos musculares con movimientos como elevaciones de rodillas colgando o ejercicios con peso. Lento y controlado: Prioriza la técnica sobre la velocidad para una mayor implicación y prevención de lesiones.
No olvides la estabilidad del núcleo: Las planchas y sus variaciones construyen una base sólida para todas las actividades.
La coherencia es crucial: Los entrenamientos regulares y de menor duración son más efectivos que las sesiones intensas esporádicas.
0
0
comentario 0