El mejor entrenamiento de abdominales

Hazlo: Acuéstese boca arriba en el suelo con los brazos extendidos sobre los hombros. Para empezar, coloque las rodillas alineadas con las caderas y dóblelas hasta que la pantorrilla forme un ángulo de 90 grados con el muslo. A continuación, baje simultáneamente el brazo izquierdo por encima de la cabeza mientras extiende la pierna derecha hacia el suelo. Haga una pausa, vuelva a la posición inicial y repita con el otro brazo. Realice 14 repeticiones alternando los brazos para completar una serie.

Consejo del entrenador: “Asegúrate de que tu zona lumbar permanezca en contacto con el suelo e intenta mantener tu respiración lo más regular posible”, dice Denzel Allen , entrenadora de StrongFirst en San Francisco. “Me gusta este movimiento porque ayuda a entrenar la coordinación izquierda-derecha entre las extremidades superiores e inferiores, lo que también puede ayudar a mejorar la función cognitiva.”