Los mejores ejercicios para abdominales

Junto con esto, controlar mi ingesta de calorías ya me ha ayudado a perder bastante peso. ¡La alimentación juega un papel fundamental en la pérdida de peso!

Además, existen varias variaciones de planchas que puedes probar para trabajar diferentes áreas de tu torso y conseguir un mayor esfuerzo.

1. Plancha lateral: En lugar de apoyarte con los antebrazos, te tumbarás de lado, apoyado sobre un antebrazo, con el cuerpo en línea recta. Este ejercicio trabaja los oblicuos.

2. Plancha con elevación de pierna: Empieza en posición de plancha tradicional y luego levanta una pierna del suelo, manteniéndola recta. Alterna las piernas para activar los glúteos y la zona lumbar.

3. Saltos de plancha: Empieza en posición de plancha y abre las piernas de un salto, luego júntalas. Esto añade un componente cardiovascular a tu entrenamiento de plancha.

Recuerda mantener una buena postura y empezar con duraciones más cortas, aumentando gradualmente la intensidad a medida que te fortalezcas 😚