Consejos para hacer ejercicio: ejercicios abdominales

Para principiantes:

1. Abdominales: Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Coloque las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho. Levante los hombros del suelo contrayendo los abdominales y luego baje lentamente la espalda.
2. Planchas: Comienza en posición de flexión y luego apóyate sobre los antebrazos. Mantén una línea recta de pies a cabeza, contrayendo los músculos del torso. Mantén esta posición el mayor tiempo posible, intentando empezar al menos de 20 a 30 segundos.