Los mejores ejercicios para glúteos

Además, me gusta probar variaciones de sentadillas para trabajar los glúteos desde diferentes ángulos. Aquí tienes algunas:

1. Sentadillas sumo: Colócate de pie con los pies separados a una distancia mayor que el ancho de las caderas, con los dedos apuntando hacia afuera. Baja en sentadilla, manteniendo las rodillas alineadas con los dedos de los pies. Esta variación trabaja los aductores y los glúteos.

2. Sentadillas búlgaras: Colócate con un pie adelantado y el otro elevado hacia atrás sobre un banco o escalón. Baja el cuerpo hasta la posición de zancada, manteniendo la rodilla adelantada alineada con el tobillo. Esta variante trabaja intensamente los glúteos y los isquiotibiales.

3. Sentadillas a una pierna: Colócate de pie sobre una pierna con la otra extendida hacia delante. Baja lentamente hasta ponerte en sentadilla, manteniendo el equilibrio. Esta variante trabaja los glúteos y mejora la estabilidad.